Autor: elo001

Entendemos como suplementación a todo aquello que aporta sustancias nutricionales complementarias a nuestra dieta (de ahí el nombre de complementos o suplementos alimenticios), con el fin de mejorar la salud y/o el rendimiento, así como para prevenir o tratar enfermedades. Bajo mi punto de vista, la suplementación es un recurso efectivo para suplir carencias en la dieta…

En un post anterior te hablé sobre los mitos y beneficios del Entrenamiento de Fuerza. Hoy te voy a enseñar cómo entrenar la fuerza de manera segura y eficaz. Antes de pasar a la práctica, un poco de teoría. ¿Qué es la fuerza? La fuerza es la cualidad física básica por excelencia. Está directamente relacionada…

El hambre es una señal de alerta que nos manda nuestro cuerpo cuando necesita comida. Es un mecanismo muy complejo que en la antigüedad nos servía para saber cuándo debíamos aportar más energía al organismo y nos servía de estímulo para salir a cazar o a recolectar. Hoy en día las circunstancias han cambiado. Tenemos…

El Síndrome de Arnold es un trastorno que sufren muchas personas que tienen un miedo irracional al entrenamiento de fuerza, y piensan que por tocar una pesa o entrenar un poco la fuerza se van a hipertrofiar y a ganar mucha masa muscular. El síndrome recibe este nombre en honor a uno de los mejores…

¿Comes o te alimentas? La comida hoy en día puede ser la que te aleje o la que te acerque a tus objetivos. Es el combustible de nuestro cuerpo, y la calidad de éste marcará nuestra salud y rendimiento. «La comida; el mejor de nuestros aliados o el peor de nuestros enemigos». Hay dos formas de…

Cuando juntamos «método» y «perder grasa» en la misma frase enseguida captamos la atención de una gran cantidad de personas, ya que hoy en día es el deseo de la mayoría. Además, como el estilo de vida moderno cada vez es más sedentario y con peores hábitos nutricionales, hace que la tarea de adelgazar sea…

Hace un tiempo hablamos sobre qué es el HIIT y sus beneficios, pero la teoría no sirve de nada por sí sola. Hoy te voy a enseñar cómo hacer HIIT correctamente para que sea seguro y consigas resultados. Aspectos a tener en cuenta No todas las personas están preparadas para tolerar esfuerzos de alta intensidad…

Cuando alguien piensa en ponerse en forma, el Entrenamiento de Fuerza no tiene muy buena fama. Lo más fácil es ponerse unas zapatillas deportivas y salir a correr. Es gratis y no hay que pensar mucho, ¿pero es realmente lo más conveniente? ¡OJO! No digo que el running sea una mala opción, simplemente digo que…

El sector de profesionales de la actividad física y el deporte está en constante crecimiento. El interés ciudadano cada vez mayor en cuidar la salud y la estética (fitness) hace que sea visto como una oportunidad laboral para muchas personas que no tienen muy claro a qué dedicarse y deciden hacerse monitor o entrenador. Por otro lado,…

Los que me conocéis ya sabéis que soy un gran defensor del Entrenamiento Funcional y que siempre intento diseñar los entrenamientos utilizando el mínimo material posible, interactuar al máximo con el entorno donde entrenamos y jugar con auto-cargas, o lo que es lo mismo, con nuestro propio peso corporal. ¿Pero qué es exactamente esto del…