El Síndrome de Arnold

El Síndrome de Arnold es un trastorno que sufren muchas personas que tienen un miedo irracional al entrenamiento de fuerza, y piensan que por tocar una pesa o entrenar un poco la fuerza se van a hipertrofiar y […]

Tipos de estiramientos. ¿Cuál es el que más te conviene?

Los estiramientos son unos ejercicios, que como su propio nombre indica, sirven para estirar los músculos y mejorar su elasticidad. Todo el mundo sabe que son importantes, pero pocos le dedican el tiempo necesario. Unos músculos demasiado cortos […]

Cómo entrenar la fuerza

En un post anterior te hablé sobre los mitos y beneficios del Entrenamiento de Fuerza. Hoy te voy a enseñar cómo entrenar la fuerza de manera segura y eficaz. Antes de pasar a la práctica, un poco de […]

Operació 3kini 2019

Si necessites millorar els teus hàbits i aconseguir els teus objectius, ACCEPTA EL REPTE que et plantegen Coach Galo, Entrenador Personal i el Reial Club Nàutic de Tarragona d’ARRIBAR A L’ESTIU EN PLENA FORMA! Uneix-te a l’Operació 3kini […]

La frecuencia de las comidas también importa

Durante años muchos dietistas-nutricionistas han recomendado que la frecuencia de las comidas debe ser cada 3-4horas, es decir, unas 5/6 comidas al día, ¿pero realmente es lo mejor para todos? La respuesta como casi siempre es DEPENDE. Depende […]

Si pasas mucho tiempo sentado esto te interesa

Estar sentado es algo aparentemente inofensivo, pero si abusamos de ello, condiciona nuestra salud física y mental mucho más de lo que pensamos. La sociedad ha cambiado mucho más rápido que nuestra genética. Hoy en día casi todo […]

Entrenamiento Aeróbico ‘vs’ Anaeróbico

Para entender qué son y en qué se diferencian el entrenamiento aeróbico y el anaeróbico debemos hablar un poco de fisiología. Aclarando conceptos Explicado de una forma muy simple, el entrenamiento aeróbico es aquel en que la energía […]

Cómo diferenciar el hambre real del emocional

El hambre es una señal de alerta que nos manda nuestro cuerpo cuando necesita comida. Es un mecanismo muy complejo que en la antigüedad nos servía para saber cuándo debíamos aportar más energía al organismo y nos servía […]

Seas quien seas, entrena la fuerza por favor

Cuando alguien piensa en ponerse en forma, el Entrenamiento de Fuerza no tiene muy buena fama. Lo más fácil es ponerse unas zapatillas deportivas y salir a correr. Es gratis y no hay que pensar mucho, ¿pero es […]

El motivo real por el que no pierdes grasa

Adelgazar, definir los músculos, bajar la barriga, tonificar, marcar las abdominales, tener piernas delgadas, poner los glúteos duros… No sé, hay muchas formas de decirlo y las he oído de todos los colores, pero aunque parezcan objetivos distintos, […]

El calentamiento, ¿es necesario? Todo lo que deberías saber

Todo el mundo conoce el calentamiento, pero no todos calientan antes de sus entrenamientos. ¿Es necesario? ¿Sabemos realizarlo correctamente? Si te has fijado, los atletas profesionales antes de cada entrenamiento o competición se pasan un buen rato calentando… […]

La «antidieta»: Alimentación consciente

Muchos expertos aseguran que la alimentación consciente es la «antidieta». Es decir, que si fuéramos plenamente conscientes de lo que introducimos en nuestro cuerpo cada vez que comemos, nadie necesitaría planificarse una dieta. El mindfoodness o alimentación consciente busca […]