Aquí. Pega la lista de «deberías perfectamente flipados» aquí para tenerlos presentes y seguimos.
Empecemos por el principio. Por lo más importante.
Dime (lo más concreto posible):
Tu OBJETIVO PRINCIPAL:
Y ahora para qué lo quieres.
El MOTIVO que más te motiva a conseguirlo (solo uno, el más importante para ti):
Bien.
Ahora vamos a (A)nalizar tu estilo de vida actual en las 5 áreas de la Estrella Indomable:
1. Movimiento 2. Alimentación 3. Sueño 4. Gestión del TEA 5. Coherencia Vital
Te daré algunas preguntas de ejemplo para que tengas una referencia, pero no tienes porqué contestarlas todas o limitarte solamente a ellas.
Escribe todo lo que quieras que tenga que ver con cada área. Es libre.
Simplemente se trata de hacer una foto lo más real posible de tu estilo de vida actual.
Para saber cómo podemos mejorar, primero debemos saber cómo estamos ahora mismo.
Insisto. Hablo de comportamiento, no de resultados.
Empezamos.
¿Cuánto tiempo diario pasas en estático? ¿Haciendo qué? (Horas de despacho, en medios de transporte, ascensores, sofá, etc.). ¿Y cuánto tiempo en dinámico? ¿Haciendo qué? (Pasos diarios aproximados, entrenamientos semanales, actividades en el medio natural, etc.). ¿Tu trabajo es activo o sedentario? ¿Y tu ocio y tiempo libre? Defínelo un poco. ¿Entrenas la fuerza? ¿Cardio? ¿Tipos de deportes o actividades?
Define tu estilo de vida actual, en cuanto a movimiento:
¿Cómo son tus desayunos, comidas y cenas? ¿Snacks entre horas? Qué tipo de bebidas? Horarios y frecuencia de comidas y bebidas. ¿Dónde comes? En qué condiciones? Cuánto tiempo tienes para ello? ¿Cantidades? ¿Productos naturales o procesados?
Define tus hábitos alimentarios actuales:
¿Cómo duermes actualmente? ¿Cuántas horas de media? ¿En qué horarios? ¿Hay mucha diferencia en los horarios de entre semana y el finde? ¿En qué circunstancias de luz/oscuridad, temperatura, interrupciones, etc.? ¿Qué haces las 2 horas previas antes de acostarte? ¿Deporte? ¿Comer? ¿TV? ¿Bebidas estimulantes? ¿Lectura? ¿Cuál es tu rutina matutina al levantarte?
Define tus hábitos de sueño actuales:
¿En qué inviertes tu tiempo diario? ¿Te parecen suficientes las 24h del día? ¿Qué acciones de las que haces te restan energía o te aportan negatividad? ¿Y cuáles te llenan de energía? Cuando me siento con más energía y mejor humor es…¿? ¿Cómo sueles tener el foco de atención? ¿Notas dispersión mental y dificultad para concentrarte? ¿Cuándo? ¿Cuántas horas estás directa o indirectamente en conexión con la tecnología? ¿Estoy usando mi tiempo libre sabiamente? ¿Por qué? ¿Bloqueas y dedicas/inviertes tiempo en cosas que te aportan buena energía y protegen tu atención? ¿Cuáles?
Define tus hábitos actuales en relación a la gestión del TEA:
¿Cuáles son tus ocupaciones profesionales y personales? Mi forma favorita de pasar el día es…¿? ¿Sientes que desarrollas tus talentos y habilidades? ¿Me estoy aferrando a algo que necesito dejar ir? ¿El qué? ¿Cómo es tu diálogo interno? ¿Vives desde el agradecimiento o desde la preocupación, frustración y/o arrepentimiento? ¿Tus acciones diarias están alineadas con tus valores o propósito? ¿Te sientes realizado? ¿A qué he renunciado? ¿Con qué anhelo me he rendido o dejado de luchar? ¿Tus circunstancias y vida profesional respetan tu esencia, tus valores y tu idea de felicidad? ¿Y tu vida personal? ¿Tu pareja y amistades? Hay algo que creas que no esté en consonancia contigo?
Define tus tareas diarias y valora si son coherentes con tus valores, virtudes, esencia y necesidades vitales:
Ya lo tenemos.
Escribe tu email (al que quieres que te responda).