El método (podría decir definitivo, pero no hay nada definitivo, ni secreto ni milagroso) para adquirir y consolidar hábitos.
Y bueno,
aunque diga que no es definitivo,
también te digo que es un método que he utilizado conmigo y con muchos de mis clientes con alto porcentaje de adherencia.
Porque sí.
Aquí el éxito se mide por la adherencia a esos nuevos comportamientos que quieres consolidar como hábitos.
Y no por las fotos de cambios y transformaciones radicales de 3 meses del «antes y después» engañabobos.
Y es que además…
¿Sabes lo valioso que es eso?
¿Eres consciente de que somos la suma de nuestros hábitos?
¿Y eres consciente de lo complicado que es mejorar un hábito para un humano?
Ya lo decía Francisco Grande Covián,
fundador y primer presidente de la Sociedad Española de Nutrición:
«Es más fácil que una persona cambie de religión que de hábitos alimentarios».
Pero obviamente aplica a todo tipo de hábitos,
no solo a los alimentarios.
Bien.
Vamos al lío.
¿Por qué lo llamo Método GALO?
¿GALO viene de Galofré?
Podría ser.
Pero no.
GALO viene de:
- (G)enerar
- (A)nalizar
- (L)ocalizar
- (O)bservar
Son los 4 pasos del método.
Te los cuento rápidamente.
1.
(G)enerar conocimiento y conciencia sobre el estilo de vida que espera la naturaleza de nuestro cuerpo y mente.
Ese estilo de vida lo divido en 5 áreas.
Las llamo las 5 misiones de la Estrella Indomable:
- Movimiento Adecuado
- Alimentación Equilibrada
- Sueño Reparador
- TEA Controlado
- Coherencia Vital
2.
(A)nalizar el estilo de vida actual y el estilo de vida ideal en las mismas circunstancias.
Aquí utilizo un formulario muy simple donde te guío y te hago algunas preguntas clave respecto a las 5 misiones de la Estrella Indomable para que lo reflexiones un poco y te centres en los comportamientos más relevantes.
3.
(L)ocalizar el compromiso a implementar.
Éste paso ya es muy importante.
Aquí mucha gente falla por no ser realista.
Parece sencillo, pero a la hora de comprometerse con un hábito es vital no ser ni demasiado ambicioso (no será sostenible) ni demasiado conservador (no verás ningún resultado).
(L)ocalizar el compromiso a implementar es un arte.
Hay una gran diferencia entre los que dominan el arte de (L)ocalizar y los que no.
Tienes que encontrar el tipo, la dosis, el volumen y la frecuencia justa para tener éxito en la consolidación del nuevo hábito.
Para (L)ocalizar con garantías de éxito son 3 fases.
Y una vez hayas creado ese compromiso pasando por las 3 fases, debe pasar las 2 pruebas de fuego.
Te lo cuento todo con detalle llegado el momento.
4.
(O)bservar la relación y evolución de tu compromiso con el enfoque adecuado.
Este paso es el más importante. Sin duda.
Es el que casi nadie tiene en cuenta y es por eso que casi nadie logra adquirir y consolidar hábitos nuevos a largo plazo.
Esto es lo que diferencia a los comodones empatadores de los indomables.
Hay que aprender a (O)bservar la relación que tienes con el compromiso previamente (L)ocalizado.
Cuando no logras ser constante con algún comportamiento que te interesa muchas veces no es culpa de la fuerza de voluntad o de “echarle más huevos”.
Muchas veces (diría que la mayoría) el problema está en cómo lo enfocas y te relacionas con ello.
Hay que aprender a mimar los hábitos que te convienen con el enfoque adecuado.
Hay que aprender a cultivar una relación sana con ellos.
Y para ello, obviamente, hay que aprender a (O)bservar con el enfoque adecuado. Solo eso. Todo eso.