Hablar de entrenamiento invisible y de los que tienen un cuerpo tonificado.

Si este tema te interesa y quieres saber qué hace la gente normal que vive con un cuerpo tonificado, es importante que leas con atención justo la siguiente línea.

 

Esta página está dirigida a personas que quieran aprender un método paso a paso para mejorar sus hábitos y tonificar su cuerpo.

 

Pero antes, es importante que te diga algo:

 

El Método Galo no tiene plantillas.

Es para gente que quiere aprender.

Tampoco vas a tener marcadas tus abdominales pasado mañana. Ni serás rico el martes. Nada de pilotos automáticos ni para que repliques lo que haga Cristiano Ronaldo.

Las cosas no funcionan así, y yo no las enseño así.

Es para gente que sabe que aprender algo que realmente merece la pena requiere de su interés.

Otra cosa importante que debes saber, NO vamos a hacer un grupo de facebook para «compartir experiencias».

En esta formación si tienes dudas (que las tendrás), me mandas un mail y te las resuelvo directamente.

Sencillo.

Pero bueno, de todo eso te hablaré más abajo.

Ahora, si quieres aprender cómo mejorar tus hábitos aquí mostraré todo lo que tienes que saber para vivir con un cuerpo funcional y tonificado.

El Método Galo es una formación online donde no solo aprenderás cómo mejorar tus hábitos. También verás formas alternativas de entrenamiento funcional, matices psicológicos que te harán tomar mejores decisiones a la hora de comer, estrategias para descansar mejor, cómo proteger tu energía y entrenar tu atención, los errores más comunes que debes evitar a toda costa, los pasos para formularte objetivos y no procrastinar… y bastantes más cosas que ahora te iré contando.

En definitiva, el Método Galo es un método centrado en mejorar todo aquello que haces cuando no estás entrenando (Entrenamiento Invisible).

Coach Galo

También incluye 5 formularios. Uno para cada área. Los verás enlazados desde el «Cuartel General» de la zona privada web. Los formularios son opcionales. Pero no los veas como algo de poco valor porque sean opcionales.

 

¿Por qué incluyo formularios también?

Es sencillo.

Probé a completar mis servicios mandando preguntas para algunos clientes, por whatsapp. Todos me dijeron que el complemento de los formularios (y las reflexiones que les proponía) daban como resultado una formación muy completa.

 

Observar y reflexionar, reflexionar y observar.

 

Por eso lo hago así. En todos los formularios (que podrás rellenar desde cualquier dispositivo electrónico y que son un complemento perfecto a la formación principal) te incluyo estrategias y recomendaciones que están haciendo muchas personas y están resultando muy efectivas.

 

¿Planes de entrenamiento y nutrición para que los cuelgues en la nevera y los sigas?

No, insisto. Nada de copiar/pegar o imitar. Te voy a dar la formación y las herramientas para que seas tú quien de verdad aprenda. Los contenidos y herramientas que te voy a proponer no son para que imites nada. Te los explicaré de manera tan simple, y sobre todo tan sencilla, que aprenderás mucho más rápido y profundo.

El objetivo de esta formación es claro:

Aprender las claves del Entrenamiento Invisible de tal manera que cuando las apliques en tu día a día mejore tu cuerpo y tu calidad de vida. Sean cuales sean tus circunstancias.

Y todo esto es posible gracias al Entrenamiento Invisible, no hay ninguna duda al respecto.

¿Por qué?

 

Porque el Entrenamiento Invisible no se basa en opiniones ni modas.

Da igual que tengas hijos o gatos, que trabajes o estudies, familiares mayores que cuidar, una casa que mantener… da igual.

Si quieres tener un cuerpo tonificado debes saber cómo hacerlo. Y debes entender y respetar lo más básico de la Naturaleza Humana.

Hay muchas personas inteligentes y bien formadas que tienen sobrepeso y mala calidad de vida porque no saben cómo implementar hábitos saludables de forma eficaz y sostenible.

Ojo.
No soy ningún gurú.
No he descubierto América.
Tampoco soy más inteligente que tu vecino.
Simplemente me dedico al Entrenamiento Personal desde hace muchos años y he acumulado experiencia, soy observador y aplico lo que dice la ciencia y el sentido común. No hay más mérito que ese.

Coach Galo

La Estrella Invisible

Estas son las 5 áreas del Entrenamiento Invisible que hay que atender para respetar las necesidades de nuestro cuerpo (y mente):

  1. Movimiento Adecuado
  2. Alimentación Equilibrada
  3. Sueño Reparador
  4. TEA Controlado
  5. Coherencia Vital

Cuando alineamos nuestros hábitos con las demandas de la Naturaleza Humana, tener un cuerpo tonificado es tan solo uno de los muchos beneficios que obtenemos.

El Método Galo

«Un método de Entrenamiento Invisible»

Cómo tener éxito con el Entrenamiento Invisible

Después de años y clientes de entrenamiento personal, este es el método más simple y absurdamente efectivo que conozco.

Los 4 pasos del Método G-A-L-O:

  1. (G)enerar
  2. (A)nalizar
  3. (L)ocalizar
  4. (O)bservar

En qué consisten:

  1. Primero te muestro contenido (actualizado y revisado) para GENERAR conciencia sobre cada una de las 5 áreas del entrenamiento invisible.
  2. En segundo lugar te doy un formulario exclusivo para ANALIZAR las claves de cada área en tu estilo de vida actual.
  3. En tercer lugar te planteo reflexiones para LOCALIZAR (con el ángulo mental adecuado) los hábitos que te conviene mejorar y las pequeñas acciones a implementar.
  4. Y por último, te propongo una guía para OBSERVAR tu día a día con el enfoque adecuado para que sea sostenible y tengas éxito a largo plazo.

…y como me gusta poner nombre a las cosas… «Utilizar el Método Galo para mejorar las 5 áreas de la Estrella Invisible lo llamo»:

 

La Misión Invisible

 

Lo ideal es abordar el Entrenamiento Invisible en sus 5 áreas de forma global. Pero también puedes acceder a cada misión por separado.

 

Aquí tienes una breve muestra del contenido de cada misión

 


Misión 0: Calidad de Vida

(Módulo introductorio)

Aquí veremos cosas como:

Enfoque del Entrenamiento Invisible: No es ni entrenamiento, ni invisible. Y su relación con el descanso.

Cómo afecta a nuestro cuerpoymente el estilo de vida moderno, y cómo podemos suavizar sus efectos y encontrar el equilibrio.

Diferencias entre cansancio físico, mental y emocional: Cómo distinguirlos y tratarlos.

Porqué la expresión “escucha tu cuerpo” es tan bonita como peligrosa. Una cosa es «qué» nos dice y la otra «qué significa» lo que nos dice. Cómo aprender a interpretarlo.

La sutil diferencia entre el estrés que nos hace más fuertes y el estrés que nos debilita.

El conflicto (y confusión) actual entre la búsqueda de comodidades y el buen descanso.

«Mens sana incorpore sano». La frase que todo el mundo cree entender, pero que cuando se comprende bien supone un ‘click mental’ definitivo.

… y muchas cosas más.

 


Misión 1: Movimiento Adecuado

Movimiento Adecuado

Aquí veremos cosas como:

Porqué es importante distinguir actividad física, ejercicio, deporte y gimnasia, y lo que me decía mi abuela que lo cambia todo.

Las características y movimientos básicos de la máquina más importante que tenemos, y cómo jugar a su favor y no en su contra.

Una suma y una resta muy simple para entender porqué el entrenamiento no es la solución, sino un complemento.

Las dosis y el tipo de movimiento recomendados y cómo adaptarlos a tu caso y no al de tu vecino.

Cómo mover tu cuerpo, teniendo en cuenta tu cuerpo, pero sobre todo tus circunstancias.

La dosis mínima efectiva y la máxima tolerada de entrenamiento. Cómo detectarlas y aprender a afinarlas.

Tipos de entrenamientos y deportes. Cuáles te convienen más, a qué intensidad y con qué enfoque.

El error que comete la mayoría de personas con molestias en la espalda u otras articulaciones. «El pez que se muerde la cola».

… y muchas cosas más.

 


Misión 2: Alimentación Equilibrada

Alimentación equilibrada

Aquí veremos cosas como:

No siempre que comes te alimentas, pero no siempre que te alimentas te nutres. Cómo saberlo.

Beber, hidratarse y reventarse, y qué está pasando cuando tienes sed.

Cómo diferenciar hambre real y emocional, y cómo gestionarlas.

Las famosas calorías y en qué deberías fijarte antes que eso.

Qué es el adipostato y cómo nos condiciona en casi todos los niveles de nuestra vida.

Cómo leer las etiquetas de la comida, y algo mucho más importante que leer las etiquetas con lo que siempre acertarás.

Pros y contras (y mi opinión) de los principales tipos de dieta: Cetogénica, Low Carb, Paleo, Vegana, etc.

Qué es muy importante que hagas antes de plantearte la suplementación o los complementos dietéticos, y en qué casos está justificada.

Libertad, independencia, flexibilidad, sentido común y dónde poner el foco: El ayuno intermitente ‘vs’ comer 5 veces al día. Cómo saber qué es mejor para ti.

El desconocido (pero cada vez más famoso) mundo de la microbiota y las digestiones.

… y muchas cosas más.

 


Misión 3: Sueño Reparador

Sueño Reparador

Aquí veremos cosas como:

La pequeña gran diferencia entre dormir y reparar, y cómo identificarlo.

Dormir más no es mejor. Dormir mejor es mejor. Cómo hacerlo.

Una cosa que si haces durante el día te cargas la reparación por la noche, y otra cosa que si no la haces, también.

Qué hacen antes de acostarse y en qué condiciones duermen los que reparan bien por la noche.

Algunos alimentos que te pueden ayudar a reparar pero que NO son responsables de que NO repares por las noches.

La importancia de las hormonas y los ciclos. ¿Juegas a favor o en contra?

Mitos y verdades sobre la siesta y cómo saber si te conviene.

Porqué debemos ser muy amigos de los contrastes para dormir y reparar mejor.

Qué hacen por la mañana los que reparan bien por la noche.

Si trabajas por las noches (o vas a turnos) lo tienes más complicado, pero no está todo perdido. Cómo gestionarlo.

… y muchas cosas más.

 


Misión 4: TEA Controlado

TEA controlado

Aquí veremos cosas como:

Porqué es tan importante invertir bien el Tiempo, la Energía y la Atención y cómo saber si lo tengo controlado.

El caso de una persona que conocí con el TEA controlado y como NO la re-conocí al cabo de unos años con el TEA descontrolado (lo cuento porque no es un caso aislado).

Lo innegociable. Lo que deberías hacer sí o sí (y que si no tienes tiempo, te conviene hacerlo el doble de tiempo).

Los tipos de Energía, nuestro depósito y cómo se llena y vacía.

La Atención se entrena, pero sobre todo, se protege. Cómo hacerlo en nuestro día a día.

La expresión “vivir como pollo sin cabeza” no está tan alejada de la realidad. Cómo re-conectar la cabeza con el cuerpo y descansar mejor.

El tipo de minimalismo que es una opción, y el que es (o debería ser) una obligación.

Cómo hacer invisibles las cosas que no podemos controlar y que nos amargan la vida.

Cómo ser más productivo gracias al «Ojo de Sauron».

… y muchas cosas más.

 


Misión 5: Coherencia Vital

Coherencia Vital

Aquí veremos cosas como:

La farsa de la psicología positiva y del “piensa en positivo” y algo mucho más realista y práctico para mejorar tus resultados.

Cómo identificar tus valores y propósito de vida, y no perderlos de vista.

Los tipos de relaciones sociales y cómo han evolucionado. ¿Qué es lo normal y lo natural? Cómo gestionarlas para que no te perjudiquen.

Qué es la asertividad y cómo mejorar nuestra comunicación para respetarnos y ser más coherentes con nosotros mismos.

La mítica (pero indestructible) pregunta ¿vivo para trabajar o trabajo para vivir? Y cómo gestionarlo si estoy en lo primero.

Cuando es mejor «ser tu mismo» y en qué casos es mejor disimular. Creencias limitantes y barreras mentales.

Qué es “la carrera de la rata” y cómo saber si estamos en la rueda.

El daño que han hecho las frases “carpe diem” y “vive como si fueras a morir mañana” por un sutil pero importantísimo detalle de interpretación.

La pregunta más importante que hay que hacerse a uno mismo cada cierto tiempo para no perder el rumbo.

La diferencia entre “querer” y “amar” y porqué es importante entenderlo para tener una relación sana con uno mismo, con los demás y con las circunstancias.

Qué significa realmente los conceptos «ser feliz» y “necesitar”, quién lo elige, y cómo afecta a que nuestro cuerpo esté o no tonificado.

El diálogo interno, la historia que nos contamos, la vocecita de nuestra cabeza… La clave de todo. Estrategias para que juegue a tu favor y no en contra.

… y muchas cosas más.

Acceso de por vida

Tendrás acceso a la zona privada web con todo el contenido exclusivo y material de apoyo para siempre.

Actualizaciones

El contenido irá evolucionando. No solo tendrás lo que veas al principio, sino todo lo que vaya ampliando con el tiempo.

Soporte personal

Si tienes cualquier duda me mandas un email y te respondo en 24/48 horas laborables como máximo.

Con el Método Galo vas a tener:

  1. Acceso a contenido de confianza (libre de intereses ocultos) actualizado y revisado por un profesional.
  2. Una guía paso a paso y el enfoque adecuado durante el complejo (y a veces confuso) proceso de consolidación de nuevos hábitos.
  3. Soporte personalizado y cercano para cuando aparezcan dudas o inquietudes.

Sé que tu presupuesto para formación puede ser ajustado y que has probado, sin demasiado resultado, otras opciones antes de esta. Pero ten en cuenta que te gastarás bastante más dinero e invertirás bastante más tiempo en el futuro porque la necesidad de cuidar tu cuerpo y mejorar tus hábitos no irá a menos, sino todo lo contrario. Esta es una solución integral para evitar verte en esta situación en el futuro y empezar a vivir con el cuerpo y la calidad de vida que deseas.

Coach GaloEntrenador Personal

¿Cuánto vale el acceso al MÉTODO GALO?

Misión específica

45€

(Precio por unidad)

Misión Invisible

195€

(Pack 5 misiones)

*Impuestos incluidos.

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Preguntas Frecuentes

 

¿Qué perfil es adecuado para sacar partido al Método Galo?

Las personas que le sacan más provecho a esta formación son aquellas que sienten que han perdido el control sobre su cuerpo o que éste no les responde como les gustaría. Aunque realmente a todo el mundo le ayudaría una formación y apoyo profesional para entender qué es vivir a favor de la naturaleza de nuestro cuerpo y aprender cómo adquirir hábitos saludables que se mantengan en el tiempo.

¿Cuánto tiempo necesito para completarlo?

Esta formación no es un curso para estudiar, hacer ejercicios y recibir un diploma. No hay un orden ni unos tiempos establecidos. Cada persona trabaja los puntos que necesita, las veces que quiere. No es la velocidad, sino la dirección lo realmente importante.

¿Tiene garantía de devolución?

No, no hay reembolso. Si crees que no tengo nada que enseñarte con el Método Galo es mejor que no lo compres y ya está. Sin problema.

¿Incluyes soporte por email?

Es la manera más eficaz y directa de dar un buen soporte y una de las cosas que más valoran aquellos que compran mis servicios. Te responderé antes de 24/48 horas laborables. El soporte está limitado a esta formación. Exclusivamente.

¿Lo mandas en pdf descargable?

No, no mando ningún material descargable. Todo lo encontrarás inmediatamente después de que realices la compra en la zona privada web. Me he pasado unas cuantas horas ordenando todo aquello para que sea cómodo y fácil de usar desde cualquier dispositivo.

¿Hasta cuando tendré acceso a la zona privada web y al soporte por email?

Hasta que me jubile.

¿Haces rebajas en el precio?

«Si quieres te lo miro» es una frase que repito en plan broma con mis colegas cuando un tema está complicado. Pero ya te digo ahora que no habrá rebajas ni ofertas. En ningún caso. Ni el viernes negro, ni el jueves santo, ni el día del cumpleaños del gato de mi vecino.

¿Hay que hacer todas las misiones para obtener resultados?

No, no es imprescindible. Quizá tu entrenamiento invisible solo cojea por uno o dos lados, aunque es recomendable abordarlo de manera integral. Suele haber margen de mejora en todas las áreas.

¿Voy a adelgazar haciendo esto?

Depende. Podría decirte que sí y listos, pero prefiero responderte con otra pregunta: ¿Crees que adelgazarás si sientes el cuerpo más activo con ganas de moverse y tomas mejores decisiones a la hora de comer?

¿Sirve para aprender a entrenar y ponerse en forma?

En el material de apoyo de la «Misión 1: Movimiento Adecuado», hay varios entrenamientos y tutoriales para que los sigas desde casa, pero no hay una planificación de entrenamiento a largo plazo. Son píldoras de ejercicio de unos 25min de fuerza y full body con las que puedes aprender a entrenar con tu cuerpo y mejorar mucho durante meses, pero a largo plazo será necesario adaptarlo.

¿Es una buena inversión?

Si quieres aprender los fundamentos reales (nada de plantillas) del Entrenamiento Invisible, y si quieres conocer en profundidad todos los secretos de esta disciplina, para aplicarlo a tu estilo de vida, mejorar tus hábitos y ver lo extraordinariamente beneficioso que resulta, con el Método Galo aprenderás a hacerlo. A partir de ahí, tienes que decidir tú.

¿Cuánto vale el acceso al MÉTODO GALO?

Misiones por separado

45€

(Precio por unidad)

Misión Invisible

195€

(Precio pack completo)

*Pago único. Impuestos incluidos.

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*El sistema solo permite realizar el pago de una sola opción al mismo tiempo. Si quieres acceder a dos o tres misiones específicas, es necesario que realices la compra de cada una de manera individual.

 

Condiciones

  • Precio con IVA incluido.
  • Soporte exclusivo por email.
  • Acceso zona usuario web de por vida.