Autor: Galo
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Cómo venderse el entrenamiento para ser constante y consolidar el hábito
Si estamos aquí es porque sabemos de la necesidad de entrenar y estimular nuestro cuerpo de forma regular. Aquí no hay debate. Cualquier persona con dos dedos de frente sabe que el estilo de vida moderno es sedentario, y que si no nos movemos lo suficiente lo acabamos pagando. Bien. El tema es el siguiente.…
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Recomendaciones Generales de gestión del TEA (tiempo-energía-atención) – Método Galo
Tener un TEA controlado significa protegerlo, y eso hay que hacerlo de forma activa. De lo contrario… «pollo sin cabeza»… ya sabes… Bien. No sigo por ahí. Primero empezamos con una serie de recomendaciones y herramientas y al final te dejo algunos «tips» extras: Recomendaciones para proteger el TEA Si no desarrollas estrategias para protegerte…
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Recomendaciones Generales de Sueño y Descanso – Método Galo
Hablemos de los comportamientos recomendables para un Sueño Reparador. Vamos por partes: Horarios fijos Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse. Al sueño le gusta el orden. NO escatimes sueño y luego trates de ponerte al día los fines de semana. Los adultos necesitan al menos siete horas por noche para mantenerse fuertes y…
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Recomendaciones Generales de Alimentación – Método Galo
Primero que nada recuerda: Comer no siempre significa alimentarse. Bien. Voy al grano. Dentro de la complejidad de este tema, y de que cada persona tiene unas características únicas e individuales, y por tanto una «dieta saludable» diferente, en esta guía trato los aspectos generales más importantes de la forma más práctica, simple y directa…
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Recomendaciones Generales de Movimiento – Método Galo
Vamos a hablar de los comportamientos adecuados a nivel general teniendo en cuenta que la mayoría tenemos trabajos bastante sedentarios, pasando bastantes horas al día sentados. Y además, solemos desplazarnos de un asiento a otro, la mayoría de veces, también sentados en el coche o la moto, o como mucho de pie en patinete eléctrico.…
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Cómo hacer dominadas y remos en casa sin barra de tracción
Ya sabes que para estar en forma no es necesario ir a ningún gimnasio convencional. Se puede entrenar muy bien en cualquier sitio sin material. Lo hemos demostrado con creces en el Gym Indomable, donde entrenamos en casa con nuestro propio cuerpo. Aunque es verdad que para hacer remos y dominadas utilizamos una barra de…
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Entrena minimalista: Los 3 materiales que utilizo para entrenar en casa
Entrenar en casa y ponerse en forma es posible. Y mantenerse en forma una vez te has puesto en forma, también. Da igual la edad que tengas. El nivel que tengas. Las flexiones y dominadas que te hagas. Si tu pelo es rubio o moreno. O si tienes gato o perro. Da igual. Si no…
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M8: Reflexionaré y seré consecuente
Esto de escribir es una maravilla: Una porque me ayuda a reflexionar y a ordenar mis ideas de temas en concreto. Y el otro, te seré sincero, me sirve también para quedarme a gusto… Ya que puedo ofrecer mi humilde punto de vista sobre aspectos importantes de la vida sin que nadie se sienta ofendido. Porque muchas veces…
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M7: Valoraré y protegeré mi TEA
Vamos a ver cómo te explico qué es esto de «proteger mi TEA» y cómo se hace. Una pregunta: ¿Entiendes de inversiones? ¿Sabes qué es un activo? ¿Tienes ahorros invertidos en algún depósito a plazo fijo? ¿o en renta variable? ¿o quizá en un fondo indexado? ¿O te gusta más apostar por otros activos como bienes…
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M6: Mi hogar será un Templo de Salud
¿Dónde te has despertado hoy? ¿En un Templo de Salud y Orden o en un Templo de Tentaciones y Confusión? Hoy también entro fuerte al partido… jeje! Y con esta pregunta intento que tu también te metas en el partido y actives el “modo reflexionador”. Veamos… ¿Por qué decidí “invertir” uno de los diez mandamientos…